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 Fringale...

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Alima313131
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MessageSujet: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 09:44

Une question me turlupine... Suspect

Quelque que fut mon régime alimentaire (même s'il y a bien longtemps désormais que je suis VGL ), j'ai toujours une faim incroyable vers 09 h 30/10 h... No

Je déjeune le matin pourtant, mais je ne comprends pas.
Est-ce qu'il s'agit d'un mauvais équilibre dés le matin, ou bien un petit déjeuner inapproprié ? J'ai beau tourner le problème dans tous les sens, je ne trouve pas ! Je n'ai pas de carence, mes analyses récentes sont tout à fait correctes.

Vous auriez une idée ou bien des conseils pour un petit déjeuner peut-être plus solide d'un point de vue nutritif, qui me permette de "tenir" plus facilement ma matinée, sans être obligée de "grignoter" ?

Je n'ai pas ce souci le reste de la journée par contre.

Pour précision, en général, je me prends le matin : un jus de fruit, un café sans sucre, deux tartines avec de la confiture, et un fruit. J'ai remarqué par contre ne pas avoir cette sensation ou du moins, elle diminue en terme de fréquence voire disparaît, quand je prends du beurre de cacahuète sur mes tartines, ou bien quand je remplace le café par des céréales...Je suis sur le bon chemin selon vous ?
Et quand j'ai cette petite fringale, je peux soit seulement avoir très très faim, soit être à la limite de la crise d’hypoglycémie, ce qui est quand même moins marrant...

Merci merci ! Et puis bonne journée, malgré la pluie toulousaine !
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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 10:15

bah moi j'ai remarqué un truc étonnant...
quand je déjeune, de normalement à bien, comme toi, j'ai vite faim voire cette sensation d'hypoglycémie. pale
(et même bien avant d'être VG)

quand je n'ai pas le temps de déjeuner, (juste une boisson) mon corps gère beaucoup mieux Question Question Question et je n'ai pas faim avant 11h, et je ne fais pas de malaise, même quand je fais qqch de très physique, comme quand je bosse à la SPA.

Question Question Question

ça m'empêche pas de déjeuner quasiment tout le temps.

tu sais, quand tu te lèves, ton corps a pas mangé entre 10 et 12h, c'est normal que la première énergie fournie soit utilisée très rapidement, même si elle comporte des sucres lents.

le mieux reste à mon sens le fameux en cas de 10h, pour recharger les batteries.
même si tu peux enrichir ton ptit déj pour qu'il tienne "plus longtemps"
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Alima313131
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 10:22

Je suis rassurée de ne pas être la seule à avoir ce souci... pirat
J'ai essayé durant une période aussi de prendre mon petit déjeuner uniquement avec des fruits, et ensuite des noix/fruits secs vers 10h30, et là, aucun problème de ce genre.
Mais zut alors, moi j'adore mes tartines ! Razz
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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 10:24

oui, moi aussi!! Razz
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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 10:26

la plupart du temps, j'ai un ptit truc avec moi au boulot, même si je ne m'en sers pas tout le temps.
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Alima313131
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 10:26

Pffff....la vie est injuste
Bon, je vais ré-essayer cette méthode alors, et puis je me contenterais d'un petit déj' gargantuesque le dimanche, quand je n'ai pas de journée chargée.
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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 10:28

Citation :
je me contenterais d'un petit déj' gargantuesque le dimanche

pareil!!
enfin, en ce moment plus souvent car je ne travaille pas beaucoup Twisted Evil

je fais cuire des muffins à la banane, là
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Alima313131
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 10:33

Haaaaa des muffins !
Hier j'ai fait des pancakes végétaliens au top !
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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:02

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Alima313131
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:03

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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:08

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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:11

L'indice glycémique des aliments peut être une réponse.
Voici ce que j'ai appris, quand tu manges des aliments riches en glucides (indexe glycémique élevé comme le pain, céréales, sucre) ton pancréas fabrique beaucoup d'insuline pour gérer le taux de sucre sanguin. Seulement, cette fabrication par le corps prend beaucoup d'énergie, du coup, une fois que le taux de sucre sanguin revient à la normal ou chute, le corps réclame de nouveau des glucides(de l'énergie), d'où les fringales en milieu de matinée. En gros, il suffirait de stabiliser le taux de sucre sanguin tout au long de la journée pour garder une énergie optimale et pas souffrir de fringales.
Je ne sais pas ce que tu manges le matin mais peut-être que tu devrais essayer. Avant je ne prenais pas de petit déjeuner, je n'ai pas faim le matin, mais j'ai remarqué que lorsque je fais du sport dans la même journée, j'ai moins d'énergie, alors maintenant, je mange un yaourt au soja nature avec des arômes naturels, de la stévia ou du cacao, avec une grosse poignée d'oléagineux (amandes, noisettes, noix du brésil) ainsi que quelques baies de gogi. Les fruits aussi peuvent t'aider, pommes, citrons, framboises, mûres, fraises, cerises, fruits de la passion, pamplemousse, poire, grenade, prune, orange, figue, pêche, coing, noix de coco...Des fois, j'ai tellement pas faim qu'une compote sans sucres ajoutées me suffit. Cette été, je préparais le miam o fruits de France Guillain, j'avais pas de soucis de fringales au boulot.
Les jus de fruits élèvent beaucoup le taux de sucre sanguin hormis celui des agrumes. Tous les jours, je me prépare un jus de citron avec le jus de 2 petites oranges ou d'une grosse, ça passe bien pour avaler mes compléments alimentaires :)

Je partage juste ce que j'ai appris et qui fonctionne sur moi, je ne dis pas que c'est LA réponse :)
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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:14

j'ai toujours lu que prendre des vitamines à jeun (surtout la C) ne servait stricement à rien car elle se fixe pas et part direct à l'évacuation.
depuis je prends toujors mon jus d'o du matin avec quelquechose d'autre.

tu as entendu parler de ça, Laura?
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:28

Non, jamais, mais bon, c'est peut-être le cas.

Comme je suis HS par rapport au sujet d'Alima (excuse-moi), je vais le cacher ^^

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Valkyrie



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:36

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Lauraya
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:38

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Alima313131
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 11:49

J'ai un peu abusé avec le pain ces derniers temps...alors que je n'en consomme quasiment jamais, peut-être que c'est une des raisons Question
Est-ce que l'une ou l'un d'entre vous aurait un exemple de petit déjeuner pour parer à ça, ou me donner des idées ? Pour ne pas prendre par exemple une pomme toute bête et puis voilà. Moi qui suis gourmande ...
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 13:22

fringale vers 10h. Il s’agit de ce que l’on appelle les biorythmes. Le petit déjeuner vient des populations agricoles à l’époque de la non mécanisation ou le travail commençait très tôt le matin avec une forte dépense physique et sa coupure vers 10h pour recharger les batteries. Victor Hugo disait « lever 6, diner 10, souper 6, coucher 10, vous feront vivre 10 fois 10 » Plein de bon sens !
Si le soir un repas suffisamment riche a été fait, le petit déjeuner n’est pas nécessaire, mais l’hydratation oui ! Par contre à 10h, l’énergie stockée la nuit a été mobilisée et le corps demande que les batteries soient rechargées.
Si le repas du soir a été riche et que le matin il y a déjeuner le stockage n’est pas utilisé et c’est une source de prise de poids !
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Alima313131
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 13:33

janic a écrit:
fringale vers 10h. Il s’agit de ce que l’on appelle les biorythmes. Le petit déjeuner vient des populations agricoles à l’époque de la non mécanisation ou le travail commençait très tôt le matin avec une forte dépense physique et sa coupure vers 10h pour recharger les batteries. Victor Hugo disait « lever 6, diner 10, souper 6, coucher 10, vous feront vivre 10 fois 10 » Plein de bon sens !
Si le soir un repas suffisamment riche a été fait, le petit déjeuner n’est pas nécessaire, mais l’hydratation oui ! Par contre à 10h, l’énergie stockée la nuit a été mobilisée et le corps demande que les batteries soient rechargées.
Si le repas du soir a été riche et que le matin il y a déjeuner le stockage n’est pas utilisé et c’est une source de prise de poids !

Bonjour Janic,

Qu'entends-tu par hydratation ? Tu veux dire qu'il faudrait plutôt boire au lever ?
Merci pour tous ces précieux conseils
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 13:34

Citation :
le petit déjeuner n’est pas nécessaire, mais l’hydratation oui

je confirme!!
je tiens très bien sans petit déjeuner, mais pas sans boisson.
c'est super important de s'hydrater en se levant.
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janic



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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 14:48

Citation :
Qu'entends-tu par hydratation ? Tu veux dire qu'il faudrait plutôt boire au lever ?
Exact! et plutôt que de boire un excitant comme le café ou le thé, consommer une tisane à effet thérapeutique recherché et un fruit riche en vit.C . (attention boire de l'eau plate après le fruit sinon les fruits sont appéritifs (ouvrent l'appetit!))
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Alima313131
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MessageSujet: Re: Fringale...   Lun 26 Nov 2012, 14:51

Je vais donc aller faire quelques courses cet après-midi
Merci Janic pour toutes ces recommandations.
Allez, je commence dés demain matin !
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MessageSujet: Re: Fringale...   Aujourd'hui à 07:54

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